健康的な美しい髪を手に入れるためには、性別や年齢に関わらず、頭皮のケアが不可欠です。若い世代は、太陽からの紫外線など、外部からの有害な影響を受けやすい環境に身をおくことが多いため、頭皮のUVケアが必要です。
スカルプケアの重要性
健康的な美しい髪を手に入れるためには、性別や年齢に関わらず、頭皮のケアが不可欠です。若い世代は、太陽からの紫外線など、外部からの有害な影響を受けやすい環境に身をおくことが多いため、頭皮のUVケアが必要です。今までほとんど頭皮ケアをしないまま中高年を迎えた世代も、 肌のエイジングケアにかける思いと同様に頭皮ケアを意識しましょう。なぜなら頭皮の状態が髪の見た目の美しさに影響するからです。
人間の身体エネルギーは、年齢とともに低下します。これはごく自然の老化プロセスです。身体の最も重要な保護機能である皮膚は、ストレスレベルにより、より大きな影響を受けるようになります。中でも頭皮は、身体の皮膚よりも老化の進行がやや早いとも言われており、兆候の出方も異なります。頭皮の老化は、顔のシワのように見て分かるものではなく、健康な「毛(もう)包(ほう)」を維持できない状態になることです。頭皮の細胞は再生能力が低下し、身体の皮膚と同様に厚みがなくなり、保湿力を失い、毛包に栄養を届ける力や解毒する力をも失っていきます。
毛包自体、加齢とともに減少し、男性も女性も一種の脱毛を経験します。男性には、男性特有の「男性型脱毛症（AGA）」が、女性には広範性の脱毛があげられます。
いずれも、毛包に有害なジヒドロテストステロンまたはDHTが毛包内に蓄積することが原因です。毛包が死滅し始めると、毛の数が少なくなり、髪が細くなります。髪の太さは、最大で直径が10％も縮むこともあり、その結果、髪のボリュームが減ってヘアスタイルを保持することが難しくなります。
また加齢により、毛包内でメラニンを生成する機能も失われるため、髪は色素を失い、白髪になります。さらに前述したような髪の毛の本数と太さの減少により、髪は一層貧相に見えるようになります。対策としては、外見を若く、活力的に見せるカラーリングがお勧めです。アンモニアフリーの穏やかなカラーリング剤の使用をお勧めしますが、どんなに品質のよいカラー剤であっても髪にダメージを与えかねません。カラーリングの後にも、十分な髪と頭皮の修復が必要です。
抗酸化物質は、健康的な頭皮を保つのに重要な役割を果たします。霊芝、地黄（ジオウ）、クララ、マリアアザミに含まれる有機成分には、自然界の中でもっともパワフルな抗酸化物質が含まれています。これらの成分は、髪や頭皮を劣化させる要因となっている紫外線による活性酵素の影響を防ぎ、色素や水分量を維持し、そして髪の強度を上げると言われています。
フケや皮脂、汚れ、頭皮に残ったスタイリング剤などの残留物の蓄積も、頭皮にダメージを与えます。そのため、スタイリング剤は、シャンプーで簡単に洗い流せるものを使用することが大切です。清潔な頭皮は、健康な頭皮細胞のターンオーバーを促し、理想的な髪の成長を導きます。また、死滅した頭皮細胞を頭皮から取り除くことも、健康な毛包を生成する重要なポイントです。
先端が柔らかく滑らかな天然毛のブラシで髪をブラッシングし、頭皮を刺激した後にシャンプーをすれば、髪自体が美しくなり、若々しく見えるようになります。
頭皮マッサージも、健康な頭皮環境を生み出すために必要な、頭皮の血流とデトックスを改善する方法として広く知られています。より効果を出すためには、頭皮ケア専用の製品を合わせて使用することをお勧めします。製品によっては、頭皮の不快臭を抑えてくれます。
健康な頭皮を導く食品：
油を多く含んだ高カロリーな食べ物は、ニキビの原因になり、ウェストラインにも影響します。さらに、髪と頭皮にもダメージを与えます。健康な頭皮を育む食品を、紹介しましょう。
サーモン：
健康的な髪と頭皮を生み出すカギとなる成分は、タンパク質とビタミンDです。サーモンは、タンパク質とビタミンDと、オメガ３脂肪酸を含む優れた食べ物です。オメガ３脂肪酸は、頭皮と毛幹の水分をよく保つ働きがあるために欠かせません。健康的な髪は頭皮から生まれるので、オメガ３脂肪酸を多く含んだ食べ物を摂取しましょう。
プルーン：
日々の食事にプルーンを取り入れることは、適切な排便を促すとともに、髪の質感・手触りをよくします。プルーンは豊富な鉄分を含むため、脱毛や、ツヤのない髪、細い髪、白髪に効果的です。
緑茶:
緑茶に含まれるポリフェノールは、頭皮を健康に保つのに役立ちます。健康な頭皮が、フケのない、ツヤのある美髪を生み出します。
にんじん：
にんじんは体内で生成できないビタミンAを多く含んでおり、視力にいい影響を与えるだけではなく、髪の健康も維持します。またビタミンAは、頭皮の皮脂形成を担います。皮脂は、髪と頭皮を保湿する非常に大切な要素です。潤った頭皮が、健康的な毛髪を導きます。
卵：
卵は、ビオチンとビタミンＢを豊富に含みます。この２つの栄養素は、髪の健康と維持に非常に重要です。特にビオチンは優れた栄養素で、髪にツヤを与え、艶やかにします。また、毛包を養う栄養素の代謝に必要な酵素を活性化するともいわれています。実際、ビオチンは多くのシャンプーやコンディショナーに含まれており、髪の健康に最も重要とされている成分の一つです。
濃い緑色の葉物野菜：
ほうれん草や、ブロッコリー、レタスなどの濃い緑色の葉物野菜は、ビタミンＡとビタミンＣを多く含んでおり、どちらも皮脂の生成を担います。天然の髪のコンディショナーで、皮膚も頭皮も保湿します。
牡蠣：
牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は毛髪の成長を促進する、ヘアサイクル（生え変わりの周期）のサポートに欠かせないミネラルであり、髪に輝きを与え、健康にします。
まとめ：
食事から摂取する栄養が髪の健康に影響します。
ビタミンＡ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、亜鉛、ビタミンＢ群、鉄分、ビオチン、タンパク質そして必須脂肪酸の摂取が少ないと、髪の成長を遅らせ、脱毛を引き起こすので、これらの成分の欠乏を補うことが大切です。
